Ayurveda Bowls
20 einfache & alltagstaugliche ayurvedische Bowl-Gerichte
Ich habe dieses eBook entwickelt, um dir einen kompakten Guide mit Tipps, Hintergrundwissen und Rezepten für deine Ayurveda Küche im Alltag zu geben.
Ayurveda Bowls
20 einfache & alltagstaugliche ayurvedische Bowl-Gerichte
Ich habe dieses eBook entwickelt, um dir einen kompakten Guide mit Tipps, Hintergrundwissen und Rezepten für deine Ayurveda Küche im Alltag zu geben.
Warum du meine Ayurveda Bowls lieben wirst...
- Sie sind schnell und einfach zubereitet.
- Sie enthalten die geballte Ladung an Nährstoffen – eine Bowl deckt alles ab, was dein Körper braucht.
- Sie sind abwechslungsreich und vielseitig.
- Sie sind die ideale Möglichkeit, um Reste zu verwerten.
- Aus deinem Vorratsschrank kannst du schnell eine neue Mahlzeit zusammenstellen.
- Viele Bestandteile lassen sich bereits am Vortag vorbereiten bzw. vorkochen - ideales Meal Prep.
Blick ins eBook
Ich habe Ayurveda Bowls entwickelt, um dir einen kompakten Guide mit Tipps, Hintergrundwissen und Rezepten für deine Ayurveda Küche im Alltag zu geben.
Ganz ehrlich: Ich habe im Alltag auch keine Zeit und Lust, ewig am Herd zu stehen. Trotzdem ist es mir extrem wichtig, mich gesund und ausgewogen zu ernähren. Mein Alltags-Essen ist daher einfach und schnell. Mein Vorratsschrank ist immer gut gefüllt und das ist Gold wert. Dadurch brauche ich nur noch frisches Obst, Gemüse und Kräuter und gehe dafür ein bis maximal zwei Mal pro Woche einkaufen. Tägliches Einkaufen wäre für mich viel zu stressig und vergeudetet Zeit. Diese Zeit investiere ich lieber in die Zubereitung einer leckeren Mahlzeit.
Ich gebe dir 20 abwechslungsreiche Rezepte und eine Einkaufsliste mit den wichtigsten Zutaten für deinen Vorratsschrank an die Hand, die deine Alltagsküche revolutionieren werden. Verabschiede dich von Einkaufsstress und dem planlosen Blick in deine Küchenschränke!
Mit diesem eBook...
- hast du immer alle Zutaten für eine gesunde Bowl zuhause
- musst du nie mehr planlos durch den Supermarkt irren, ohne zu wissen, was du eigentlich brauchst
- bereitest du köstliche ayurvedische Bowls mit allen 6 Geschmacksrichtungen
- lernst du, deine Mahlzeiten dosha-gerecht zu gestalten
Enjoy my Ayurveda Bowls!
Sichere dir jetzt das Ayurveda Bowls eBook!
20 einfache & alltagstaugliche ayurvedische Bowl-Gerichte
Die häufigsten Fragen zum eBook Ayurveda Bowls
Ja, auf jeden Fall! Der Wissensteil gibt dir einen guten Überblick über wichtige Aspekte der ayurvedischen Küche und Ernährung. Die Rezepte sind einfach gehalten und du kommst mit wenigen Zutaten aus.
Absolut! Alle Rezepte in diesem eBook sind rein pflanzlich und ausgewogen, also ideal, wenn du dich vegan ernährst. Auch wenn du nicht vegan bist, aber dir vornimmst, mehr pflanzliche Mahlzeiten zu kochen, findest du hier genau den richtigen Input.
Das Prinzip der Bowls ist sehr flexibel und du kannst ganz einfach auch tierische Nahrungsmittel verwenden, wenn du möchtest. Du kannst zum Beispiel Käse, Eier, Fisch oder Fleisch in die Bowl integrieren. Du kannst die Bowls so gestalten, sodass es der ganzen Familie schmeckt.
Na klar, das ist gar kein Problem. Du kochst einfach die Basis-Rezepte, denn sie enthalten die sechs Geschmacksrichtungen und gleichen somit die Doshas ohnehin sanft aus. Das Dosha-Wissen kommt dann nach und nach dazu, je länger du dich mit Ayurveda beschäftigst. Wenn du dein Dosha gerne mit mir herausfinden möchtest, schreib mir sehr gerne eine Email an info@genussfreudig.at
Ganz klar JA! Ayurvedische Küche muss auf keinen Fall immer indisch schmecken. Ich habe die Rezepte in diesem eBook bewusst so zusammengestellt, dass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Natürlich gibt es einige Bowls, die in die indische Richtung gehen. Aber es gibt auch mediterrane Bowls, süße Bowls und so weiter.
Na klar, du bekommst das eBook ganz praktisch als PDF und kannst es auf deinem Handy, Tablet oder Laptop verwenden. Wenn du es lieber physisch nutzt, kannst du dir das eBook oder einzelne Rezepte daraus einfach ausdrucken.
Vor dieser Woche war der Begriff "Detox" für mich gleichbedeutend mit "Verzicht". Die Kitchari Detox Woche hat mich eines Besseren belehrt. Es geht gar nicht um Verzicht, sondern darum, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. 3 warme Mahlzeiten am Tag, frische Zutaten, Essenspausen, heisses Wasser trinken, Ölziehen.... das Grundsätzliche. Das Einfache und so effektive!
Ich habe mich wirklich rundum wohlgefühlt. In der Gruppe, beim Austausch via Whatsapp oder in den Zoom-Meetings. Auch der Ghee-Workshop und die Kitchari-Session waren einfach klasse!!! Zudem noch der tägliche Impuls via Whatsapp..... Hach, von mir aus könnten wir weitermachen. :-))
Ich möchte mich nochmals herzlich bei dir für die tolle Kitchari Detox Woche bedanken.
Es war eine wunderbare Erfahrung. meine Highlights waren das gemeinsame Kitchari und Ghee kochen.
Es hat mega Spass gemacht mit den anderen Teilnehmern die Erfahrungen in der Whats-app Gruppe zu teilen und voneinander inspiriert und motiviert zu werden.
Ich kann diese tolle Woche jedem weiterempfehlen. Angelika gibt ihr Wissen sehr kompetent und mit grosser Leidenschaft weiter und ich wurde sehr gut begleitet.
Ich möchte mich bei dir zuerst bedanken für die tolle Detox Woche, obwohl ich dachte, wäre eine gute Möglichkeit meinem Körper zur „reinigen“ am Ende der Woche ist mir bewusst geworden, dass es mehr seelisch war. Ich empfehle diese Detox Woche jedem, der nicht nur etwas für seinem Körper machen möchte, sondern auch für seinen Geist. Die Begleitung von Angelika ist die beste, nicht nur weil sie so eine ausgeglichene und liebe Person ist, sondern auch weil man alles mögliche fragen kann und man fühlt sich wirklich unterstützt. Es ist auch sehr schön die Erfahrungen von den anderen Teilnehmern zu erfahren und sich auszutauschen. Ich finde, man investiert auf jeden Fall super das Geld, wenn man das Programm macht! Und genauso wie bei den Webinar die ich schon bei Angelika vor Monaten gebucht hatte, ist alles super aufgebaut, einfach zu verstehen und sie macht das sehr professionell. Ich werde auf jeden weiteren Programme hier buchen und bin schon süchtig auf Genussfreudig🤩.
Angelika hat die Detox Woche sehr gut vorbereitet mit Informationen, einer Einkaufsliste, Rezepten und einem Plan für Live Kochsessions. Eine besonders für den Zweck gegründete WhatsApp Gruppe war zum Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen sehr hilfreich und inspirierend. Angelika war stets ansprechbar, hat alles wunderbar erklärt, und die Woche ging im Flug vorbei. Ihre Rezepte sind wunderbar, denn sie hat eine Vorliebe für Gewürze, die den Speisen eine ganz besondere Note geben. Ich kann Angelika jedem empfehlen, der ein Detox machen oder mehr über Ayurveda lernen möchte.
Ich möchte mich bei dir ganz herzlich bedanken, für die umfangreiche Betreuung in dieser Woche und die vielen Inspirationen. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht und die Gruppe war super hilfreich. Ich glaube alleine, hätte ich spätestens am Dienstag das Handtuch hingeworfen.
Ich werde weiterhin Kitchari nach deinem Rezept kochen und dir bei Insta folgen.
Deine Kitchari-Woche hat mir super gefallen.
Du hast uns sehr kompetent und sympathisch dein Wissen vermittelt, uns täglich motiviert und fortlaufend alle Fragen beantwortet.
Dadurch und durch die Gruppe ist es mir leicht gefallen, deinen Empfehlungen konsequent zu folgen und sogar auf Kaffee zu verzichten ;-).
Ich hatte keinen Heiß- oder Süßhunger und mein z.T. emotionales Eßverhalten ist verschwunden.
Nach dieser Grundreinigung fühle ich mich sehr wohl.
Herzlichen Dank für dein liebes Engagement.
Herzlichen Dank Angelika für diese tolle Detox Woche. Du hast diese Woche mit so viel Sympathie und Freude geleitet, dass es mir einfach unglaublich Spass gemacht hat, dir zuzuhören, von deinem enormen Wissen zu lernen und die Dinge für mich auszuprobieren. Die Detox Woche hat bei mir ein Wissen nach "mehr" erzeugt und ich habe auch ein tieferes Bewusstsein entwickelt, für alles was wir eigentlich im Alltag so in uns "reinstopfen", wenn wir mal gestresst sind oder so. Während dieser Woche fiel es mir ganz leicht auf gewisse Dinge wie beispielsweise Schokolade zu verzichten, dies dank auch an der tollen Gruppe. Ich hatte während dieser Woche frei genommen, was mir persönlich sehr geholfen hat. So konnte ich mich wirklich auf die Zubereitung des Essens vorbereiten und auch ganz viel für mich Me-Time finden. Ich empfehle diese Detox Woche mit Angelika wärmstens!
Die häufigsten Fragen zum eBook Ayurveda Bowls
Ja, auf jeden Fall! Der Wissensteil gibt dir einen guten Überblick über wichtige Aspekte der ayurvedischen Küche und Ernährung. Die Rezepte sind einfach gehalten und du kommst mit wenigen Zutaten aus.
Absolut! Alle Rezepte in diesem eBook sind rein pflanzlich und ausgewogen, also ideal, wenn du dich vegan ernährst. Auch wenn du nicht vegan bist, aber dir vornimmst, mehr pflanzliche Mahlzeiten zu kochen, findest du hier genau den richtigen Input.
Das Prinzip der Bowls ist sehr flexibel und du kannst ganz einfach auch tierische Nahrungsmittel verwenden, wenn du möchtest. Du kannst zum Beispiel Käse, Eier, Fisch oder Fleisch in die Bowl integrieren. Du kannst die Bowls so gestalten, sodass es der ganzen Familie schmeckt.
Na klar, das ist gar kein Problem. Du kochst einfach die Basis-Rezepte, denn sie enthalten die sechs Geschmacksrichtungen und gleichen somit die Doshas ohnehin sanft aus. Das Dosha-Wissen kommt dann nach und nach dazu, je länger du dich mit Ayurveda beschäftigst. Wenn du dein Dosha gerne mit mir herausfinden möchtest, schreib mir sehr gerne eine Email an info@genussfreudig.at
Ganz klar JA! Ayurvedische Küche muss auf keinen Fall immer indisch schmecken. Ich habe die Rezepte in diesem eBook bewusst so zusammengestellt, dass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Natürlich gibt es einige Bowls, die in die indische Richtung gehen. Aber es gibt auch mediterrane Bowls, süße Bowls und so weiter.
Na klar, du bekommst das eBook ganz praktisch als PDF und kannst es auf deinem Handy, Tablet oder Laptop verwenden. Wenn du es lieber physisch nutzt, kannst du dir das eBook oder einzelne Rezepte daraus einfach ausdrucken.
Vor dieser Woche war der Begriff "Detox" für mich gleichbedeutend mit "Verzicht". Die Kitchari Detox Woche hat mich eines Besseren belehrt. Es geht gar nicht um Verzicht, sondern darum, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. 3 warme Mahlzeiten am Tag, frische Zutaten, Essenspausen, heisses Wasser trinken, Ölziehen.... das Grundsätzliche. Das Einfache und so effektive!
Ich habe mich wirklich rundum wohlgefühlt. In der Gruppe, beim Austausch via Whatsapp oder in den Zoom-Meetings. Auch der Ghee-Workshop und die Kitchari-Session waren einfach klasse!!! Zudem noch der tägliche Impuls via Whatsapp..... Hach, von mir aus könnten wir weitermachen. :-))
Ich möchte mich nochmals herzlich bei dir für die tolle Kitchari Detox Woche bedanken.
Es war eine wunderbare Erfahrung. meine Highlights waren das gemeinsame Kitchari und Ghee kochen.
Es hat mega Spass gemacht mit den anderen Teilnehmern die Erfahrungen in der Whats-app Gruppe zu teilen und voneinander inspiriert und motiviert zu werden.
Ich kann diese tolle Woche jedem weiterempfehlen. Angelika gibt ihr Wissen sehr kompetent und mit grosser Leidenschaft weiter und ich wurde sehr gut begleitet.
Ich möchte mich bei dir zuerst bedanken für die tolle Detox Woche, obwohl ich dachte, wäre eine gute Möglichkeit meinem Körper zur „reinigen“ am Ende der Woche ist mir bewusst geworden, dass es mehr seelisch war. Ich empfehle diese Detox Woche jedem, der nicht nur etwas für seinem Körper machen möchte, sondern auch für seinen Geist. Die Begleitung von Angelika ist die beste, nicht nur weil sie so eine ausgeglichene und liebe Person ist, sondern auch weil man alles mögliche fragen kann und man fühlt sich wirklich unterstützt. Es ist auch sehr schön die Erfahrungen von den anderen Teilnehmern zu erfahren und sich auszutauschen. Ich finde, man investiert auf jeden Fall super das Geld, wenn man das Programm macht! Und genauso wie bei den Webinar die ich schon bei Angelika vor Monaten gebucht hatte, ist alles super aufgebaut, einfach zu verstehen und sie macht das sehr professionell. Ich werde auf jeden weiteren Programme hier buchen und bin schon süchtig auf Genussfreudig🤩.
Angelika hat die Detox Woche sehr gut vorbereitet mit Informationen, einer Einkaufsliste, Rezepten und einem Plan für Live Kochsessions. Eine besonders für den Zweck gegründete WhatsApp Gruppe war zum Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen sehr hilfreich und inspirierend. Angelika war stets ansprechbar, hat alles wunderbar erklärt, und die Woche ging im Flug vorbei. Ihre Rezepte sind wunderbar, denn sie hat eine Vorliebe für Gewürze, die den Speisen eine ganz besondere Note geben. Ich kann Angelika jedem empfehlen, der ein Detox machen oder mehr über Ayurveda lernen möchte.
Ich möchte mich bei dir ganz herzlich bedanken, für die umfangreiche Betreuung in dieser Woche und die vielen Inspirationen. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht und die Gruppe war super hilfreich. Ich glaube alleine, hätte ich spätestens am Dienstag das Handtuch hingeworfen.
Ich werde weiterhin Kitchari nach deinem Rezept kochen und dir bei Insta folgen.
Deine Kitchari-Woche hat mir super gefallen.
Du hast uns sehr kompetent und sympathisch dein Wissen vermittelt, uns täglich motiviert und fortlaufend alle Fragen beantwortet.
Dadurch und durch die Gruppe ist es mir leicht gefallen, deinen Empfehlungen konsequent zu folgen und sogar auf Kaffee zu verzichten ;-).
Ich hatte keinen Heiß- oder Süßhunger und mein z.T. emotionales Eßverhalten ist verschwunden.
Nach dieser Grundreinigung fühle ich mich sehr wohl.
Herzlichen Dank für dein liebes Engagement.
Herzlichen Dank Angelika für diese tolle Detox Woche. Du hast diese Woche mit so viel Sympathie und Freude geleitet, dass es mir einfach unglaublich Spass gemacht hat, dir zuzuhören, von deinem enormen Wissen zu lernen und die Dinge für mich auszuprobieren. Die Detox Woche hat bei mir ein Wissen nach "mehr" erzeugt und ich habe auch ein tieferes Bewusstsein entwickelt, für alles was wir eigentlich im Alltag so in uns "reinstopfen", wenn wir mal gestresst sind oder so. Während dieser Woche fiel es mir ganz leicht auf gewisse Dinge wie beispielsweise Schokolade zu verzichten, dies dank auch an der tollen Gruppe. Ich hatte während dieser Woche frei genommen, was mir persönlich sehr geholfen hat. So konnte ich mich wirklich auf die Zubereitung des Essens vorbereiten und auch ganz viel für mich Me-Time finden. Ich empfehle diese Detox Woche mit Angelika wärmstens!
Das sagen meine Kundinnen
Gestern und heute haben wir als Familie jeweils eine Bowl aus deinem neuen Ebook gemacht und mein großer Sohn hat dir wohl das schönste Kompliment gemacht. “Mama, diese Rezepte sind viel leckerer als das, was du aus den Kochbüchern gekocht hast”.
Auch mein Mann (Radsportler) war satt und zufrieden und ich selbst bin einfach nur happy bei diesem leckeren Soulfood. Ist genau mein Ding. Mein Mann hat mir das Ebook in Farbe ausgedruckt und ich werde mich die nächsten Tage mit Freude daran machen alles auszuprobieren.
Es ist sehr ansprechend, einfach gehalten und schön geworden. Vielen lieben Dank.
Mittlerweile weiß ich auch, dass mir die Proteine immer gefehlt haben um satt zu werden. Und mein Bauch fühlt sich nach diesem Essen nie schwer an, sonder sehr zufrieden.
Immer noch am Überlegen?
Mein eBook Ayurveda Bowls ist perfekt für dich, wenn…
- du gesund, schnell und ausgewogen kochen willst
- du fehlenden Zutaten und Einkaufsstress satthast
- du immer alles für ein leckeres pflanzliches Essen zuhause haben möchtest
- du neue Ideen und Inspirationen für deine Ayurveda-Küche suchst
- du dir alltagstaugliche Rezepte mit wenigen Zutaten wünschst
- du mehr Gewürze und Geschmäcker in deine Gerichte integrieren möchtest
Über mich
Angelika Hauser
Ayurveda ist tief in meinem Leben verwurzelt und der achtsame Umgang mit hochwertigen Lebensmitteln sowie die Wertschätzung für meinen Körper spiegeln sich in meinem Alltag wider. Die ayurvedischen Routinen haben mir dabei geholfen, Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme und immer wiederkehrende Blasenentzündungen hinter mir zu lassen. Ich habe durch Ayurveda gelernt, wie ich mich ganz einfach über die Ernährung und gesunde Routinen in Balance bringen kann.
Mit meinen Ayurveda Kochkursen & Workshops möchte ich dich dazu inspirieren, dich mit gesunder Ernährung und deinen täglichen Routinen zu befassen, um dein Wohlbefinden zu steigern und dir zu einem positiven Körpergefühl zu verhelfen.
Ich koche vorwiegend mit heimischen Bio-Produkten und die meisten meiner Gerichte sind rein pflanzlich. Bei einem Streifzug über einen der Wiener Märkte lasse ich mich gerne vom saisonalen Angebot für mein nächstes Rezept inspirieren. Und gewürzt wird in meiner Küche täglich mit der weiten Welt.
Folge mir auf:
Über mich
Angelika Hauser
Ayurveda ist tief in meinem Alltag verwurzelt und der achtsame Umgang mit Lebensmitteln sowie die Wertschätzung für meinen Körper spiegeln sich in meinen Lifestyle wieder. Ayurveda hat mir dabei geholfen, für mich herauszufinden, was ich für ein zufriedenes Leben brauche.
Mit meinen Ayurveda Kochkursen, Workshops und Rezepten möchte ich dich inspirieren, und dir zu mehr Wohlbefinden und einem positiven Körpergefühl verhelfen.
Folge mir auf:
Über mich
Angelika Hauser
Ayurveda ist tief in meinem Alltag verwurzelt und der achtsame Umgang mit Lebensmitteln sowie die Wertschätzung für meinen Körper spiegeln sich in meinen Lifestyle wieder. Ayurveda hat mir dabei geholfen, für mich herauszufinden, was ich für ein zufriedenes Leben brauche.
Mit meinen Ayurveda Kochkursen, Workshops und Rezepten möchte ich dich inspirieren, und dir zu mehr Wohlbefinden und einem positiven Körpergefühl verhelfen.