Gewichtszunahme in der Perimenopause – warum Diäten nicht helfen und was dein Körper wirklich braucht

Viele Frauen erleben es rund um die 40: Obwohl sie nichts an ihrem Lebensstil verändert haben, passen plötzlich die Jeans nicht mehr, der Bauch fühlt sich weicher an und ein bis zwei Kleidergrößen mehr werden zur Realität. Dazu kommen Wassereinlagerungen, ein diffuses Schweregefühl – und oft auch Frustration oder Selbstzweifel.

Die naheliegende Reaktion? Strenger werden, weniger essen, vielleicht eine Diät beginnen.
Doch genau das verschlimmert die Situation.

Warum Diäten in der Perimenopause nicht funktionieren

👉 Dein Stoffwechsel verändert sich.
In der Perimenopause sinkt der Muskelanteil, der Energieverbrauch nimmt ab, und der Körper neigt dazu, mehr einzulagern – als Schutzmaßnahme.

👉 Dein Körper braucht Sicherheit.
Wenn du Mahlzeiten auslässt oder stark reduzierst, bekommt dein Körper das Signal: „Es herrscht Mangel.“ Er geht in den Energiesparmodus, fährt den Stoffwechsel herunter und speichert das, was er bekommt, als Reserve.

👉 Dein Verdauungsfeuer (Agni) wird schwächer.
Im Ayurveda gilt: Mit zunehmendem Alter wird das Verdauungsfeuer unregelmäßiger. Diäten schwächen es zusätzlich. Statt Gewicht zu verlieren, stauen sich Schlacken (Ama) an – und das macht dich müde und schwer.

👉 Deine Hormone verändern sich.
Progesteron sinkt, Östrogen schwankt, Cortisol wirkt stärker. Das führt zu Wassereinlagerungen und Bauchfett – und Diäten verstärken diesen hormonellen Stress nur.

👉 Dein Nervensystem gerät unter Druck.
Crash-Diäten bedeuten Stress. Der Körper schaltet in den Überlebensmodus: Heißhunger, Schlafprobleme und Jo-Jo-Effekt sind die Folge.

Was dein Körper jetzt wirklich braucht

Die gute Nachricht ist: Du kannst gegensteuern – aber nicht mit Härte, sondern mit Sanftheit.

🌿 Regelmäßige, nährende Mahlzeiten, die deinem Körper Sicherheit geben.
🌿 Leicht verdauliche, typgerechte Nahrung, die dein Agni stärkt.
🌿 Rituale und Routinen, die dein Nervensystem beruhigen.
🌿 Sanfte Entlastung, die Ballast löst, ohne Stress zu erzeugen.

Ayurveda Fall Detox – dein Weg in die Leichtigkeit

Der Herbst ist die ideale Zeit, um loszulassen. So wie die Natur die Blätter fallen lässt, kannst auch du Schwere und Belastendes hinter dir lassen.

Genau dafür habe ich den Ayurveda Fall Detox entwickelt:
✨ eine sanfte, hormonfreundliche Detox-Reise
✨ mit klaren Rezepten & Routinen für den Alltag
✨ begleitet in einer unterstützenden Frauen-Community
✨ für mehr Leichtigkeit, Balance & ein gutes Körpergefühl

👉 Trag dich jetzt in die Warteliste ein, um dir den besten Preis zu sichern und als Erste alle Infos zu erhalten: Zur Warteliste