Ich habe mal wieder ein neues ayurvedisches Frühstücksrezept kreiert – ein sommerliches Porridge aus Maisgries mit gebratenen Erdbeeren. Das perfekte warme Frühstück für den Übergang von der Kapha- in die Pitta-Zeit.

Mais ist ein ideales Kapha-Getreide. Wenn du viel Vata oder Pitta in dir hast, dann kannst du auch einfach eine andere Grießsorte verwenden, zum Beispiel Dinkel-Vollkorn-Grieß.

Vata, Pitta, Kapha – kein Plan? 😅 Dann lass uns gemeinsam dein Dosha erkunden und herausfinden, welche Bioenergien bei dir dominant sind.

Polenta-Porridge mit gebratenen Erdbeeren

Portionen 1

Zutaten

  • 1 TL Ghee (oder Kokosöl)
  • 1/2 TL Porridge Masala
  • 200 ml Pflanzenmilch
  • 50 g Polenta (Maisgrieß)
  • 1 EL Rosinen
  • 1 EL geschrotete Leinsamen

Gebratene Erdbeeren

  • Einige Erdbeeren (gewaschen, Grün entfernt)
  • 1 TL Kokosöl

Topping

  • Einige Blätter frische Minze
  • 1 EL Pinienkerne (in einer Pfanne ohne Fett geröstet)

Anleitungen

  1. In einem kleinen Topf das Ghee oder Öl erhitzen. Die Gewürze dazugeben und kurz anrösten.

  2. Die restlichen Zutaten dazugeben und einmal aufkochen lassen. Hitze reduzieren und den Brei für 5 Minuten köcheln lassen. Dabei immer wieder umrühren.

  3. In einem zweiten Topf Kokosöl erhitzen und die Erdbeeren darin für einige Minuten anbraten.

  4. Das Polenta-Porridge in einer Schüssel anrichten, die gebratenen Erdbeern dazugeben und frische Minze und Pinienkerne darüberstreuen.

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